Como usar:
Moa as sementes de linhaça antes de consumir para melhorar a absorção de nutrientes.
Misture-as com iogurte , smoothies, produtos assados ou mingau.
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Nota: Não consuma mais de 2 colheres de sopa por dia para evitar disfunções da tireoide.
3. Geleia Real
A geleia real é rica em fitoesteróis e flavonoides, que estimulam o corpo a produzir estrogênio natural, melhoram os níveis hormonais, retardam o envelhecimento e regulam os ciclos menstruais. Ela também possui propriedades antioxidantes e de fortalecimento do sistema imunológico devido ao seu alto teor de aminoácidos, vitaminas do complexo B e minerais.
Como usar:
Tome de 2 a 3 gramas de geleia real por dia, pura ou misturada com água morna.
Nota: Pessoas alérgicas a pólen, com pressão arterial baixa ou problemas digestivos devem consumir geleia real com cautela.
4. Morangos
Os morangos são ricos em fitoestrogênios, vitamina C e flavonoides, que:
Estimula a produção de colágeno,
retarda a formação de rugas
, promove a saúde do coração,
melhora o humor e reduz o estresse.
Como usar:
Consuma morangos frescos para obter o máximo de nutrientes.
Adicione-os a smoothies, saladas ou misture com iogurte e outras frutas.
5. Pó de raiz de kudzu
O pó da raiz de kudzu contém isoflavonas e diosgenina, que ajudam a:
Aumenta os níveis de estrogênio,
refresca o corpo
, melhora o sono
e nutre a pele de dentro para fora.
Também ajuda a estabilizar os hormônios, regular os ciclos menstruais e reduzir as ondas de calor, sendo especialmente benéfico para mulheres na perimenopausa.
Conclusão
Incorporar esses alimentos ricos em estrogênio à sua dieta pode ajudar a manter o equilíbrio hormonal, a beleza e a saúde em geral. 
Experimente adicioná-los às suas refeições e aproveite seus poderosos benefícios.
