Ou, pelo contrário, alguma vez você foi acostado e sua mente não para dar voltas? Pode resultar que a solução para ambos os homens possa estar naquela fruta amarela que provavelmente estará no cajón da fruta da cozinha: o plátano.
Comer um plátano antes de dormir não é uma loucura, tudo ao contrário. Este alimento é como um pequeno tesouro nutricional que atua enquanto descansa. É rico em triptófano, um aminoácido essencial que o corpo utiliza para produzir serotonina e melatonina. Basicamente, o triptófano é a matéria prima
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primeiro que seu cérebro precisa para fabricar os hormônios do relaxamento e do sono. Então, se você vier, você está dando ao seu corpo exatamente o que precisa para empezar a bajar las revoluciones.
Além disso, está carregado de magnésio e potássio. Estes dois minerais são conhecidos por serem relaxantes musculares naturais. Depois de um longo dia, os músculos tendem a ficar tensos ou com pequenas calamidades. Um plátano ajuda a relaxar a tensão, enviando um sinal claro de que é hora de desconectar. O açúcar natural da fruta também ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue, evitando aqueles picos de adrenalina que às vezes nos desanimamos no meio da noite.
