A proteína número 1 para tomar antes de dormir.
Muitas pessoas acreditam que acordar várias vezes durante a noite para ir ao banheiro é “normal” com a idade. No entanto, quando o sono é constantemente interrompido, o corpo começa a sofrer. No dia seguinte, surgem fadiga, irritabilidade, sensação de peso na cabeça e aquela sensação de não ter descansado o suficiente. Embora existam diversas causas para a micção noturna, como problemas de próstata, ingestão excessiva de líquidos antes de dormir ou distúrbios do sono, também é verdade que alguns hábitos alimentares podem ajudar a melhorar o descanso e promover uma noite mais tranquila.
Nos últimos anos, muito se tem discutido sobre o consumo de proteínas leves antes de dormir, especialmente aquelas de fácil digestão e que proporcionam sensação de saciedade sem sobrecarregar o sistema digestivo. A ideia não é usar produtos milagrosos, mas sim fornecer ao corpo nutrientes que promovam o relaxamento e ajudem a manter um sono mais reparador. Quando o corpo não está ocupado processando refeições pesadas ou excesso de açúcar durante a noite, é mais fácil alcançar um sono profundo e ininterrupto.
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Além disso, certos alimentos ricos em magnésio, triptofano e proteínas magras podem auxiliar no equilíbrio do organismo durante a noite. É por isso que muitas pessoas começaram a incorporar bebidas simples e naturais em sua rotina noturna.
