Três receitas anti-inflamatórias para a noite
: 1. Pudim de caseína e canela.
Misture 150 g de framboesas desnatadas com uma colher de sopa de sementes de chia, 100 ml de leite de amêndoa sem açúcar e uma pitada de canela. Deixe descansar por 10 minutos. A canela ajuda a regular a glicose, potencializando seu efeito.
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2. Smoothie cremoso de frutas vermelhas
: Bata no liquidificador 200 ml de iogurte grego natural, meia porção de cranberries congeladas e uma colher de sopa de proteína de caseína em pó (sabor neutro). As cranberries fornecem antioxidantes sem sobrecarregar os rins.
3. Torrada invertida
: Espalhe duas colheres de sopa de queijo cottage com 0% de gordura sobre uma bolacha de arroz integral. Polvilhe com noz-moscada (relaxante muscular). Coma 45 minutos antes de dormir.
Modo de usar
: Tome o medicamento de 45 a 60 minutos antes de dormir. Se tomar imediatamente antes de deitar, seu sistema digestivo competirá com a sua bexiga.
Hidratação: Pare de ingerir líquidos 90 minutos antes de consumir a proteína. A caseína precisa de água para ser processada, mas essa água deve vir da própria proteína (leite, iogurte), e não de um copo de água adicional.
Evite excessos: mais de 25g de caseína pode ter o efeito contrário, sobrecarregando os rins e aumentando a diurese.
Paciência: os resultados costumam ser perceptíveis a partir da quarta noite, e não na primeira.
Se a noctúria persistir após uma semana, consulte um urologista. No entanto, para a maioria das pessoas com noctúria devido à instabilidade do açúcar no sangue ou diabetes leve, essa proteína se torna a melhor garantia contra a insônia constante. Seu sono e sua bexiga agradecerão.
