Suplementos nutricionais adicionais
Além do colágeno, a cartilagem também é composta por substâncias chamadas glucosamina e condroitina. Se você tem osteoartrite no quadril, deve tomar glucosamina e condroitina durante a maior parte do ano, especialmente sulfato de glucosamina. Esses suplementos podem ser facilmente encontrados em farmácias ou lojas de produtos naturais. Ao começar a tomá-los, a dor, o inchaço e a rigidez diminuem rapidamente.
Tenho alguns outros suplementos nutricionais extraordinários que podem ajudar significativamente: SAM-e, MSM (enxofre ativo) e cúrcuma com piperina (1000-3000 mg por dia). Outro importante anti-inflamatório natural é a astaxantina. Tome-a durante a maior parte do ano.
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Mudanças no estilo de vida
Certifique-se de praticar o “jejum intermitente”, que é excelente para a saúde do quadril.
Exercícios físicos regulares e leves são tão importantes quanto uma boa alimentação. Eles fortalecem os músculos que sustentam as articulações, melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e o humor, além de aliviar significativamente a dor.
O excesso de peso exerce uma pressão indevida sobre as articulações que suportam peso, como joelhos, coluna, quadris, tornozelos e pés. Perder peso pode aliviar os sintomas da artrite.
Uma boa noite de sono ajudará você a lidar com a dor e o estresse da artrite. Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites e elimine as distrações do seu quarto.
Ao tomar os suplementos certos, você pode esperar uma saúde muito melhor para os quadris. Preste atenção a essas dicas, principalmente se você tiver mais de 50 anos.
