Beber dois copos de água ao acordar ajuda o corpo a se recuperar após uma noite de sono e o hidrata naturalmente. Esse hábito simples também pode ajudar a controlar melhor o apetite pela manhã. Aguarde alguns minutos antes de fazer sua primeira refeição.

Ao esperar um momento antes de comer, você consegue distinguir a fome real de um simples reflexo matinal, que muitas vezes está relacionado ao cansaço ou ao hábito.

3. 3. Beba água regularmente ao longo do dia.

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Beber água suficiente ajuda a manter os níveis de energia e evita que a sede e a fome se confundam, o que costuma acontecer ao longo do dia.

4. Reconhecendo a fome real

4. 4. aprendizado

Comer por fome, e não por tédio ou estresse, é fundamental para restabelecer uma relação mais harmoniosa com a comida.