Benefícios das Sementes do Mamão 
Muitas pessoas descartam as sementes, mas elas também possuem propriedades interessantes.
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1. Ricas em Compostos Naturais
As sementes possuem antioxidantes e compostos naturais que podem auxiliar no equilíbrio do organismo.
2. Auxiliam na Digestão
Assim como a polpa, as sementes também ajudam no funcionamento digestivo quando consumidas com moderação.
3. Fonte de Fibras
As sementes contribuem para aumentar a ingestão de fibras na alimentação.
Tabela Nutricional do Mamão (100g da Polpa)
| Nutriente | Quantidade Aproximada |
|---|---|
| Calorias | 45 kcal |
| Carboidratos | 11 g |
| Proteínas | 0,8 g |
| Gorduras | 0,2 g |
| Fibras | 1,8 g |
| Vitamina C | 60 mg |
| Potássio | 182 mg |
| Água | 88% |
Os benefícios do mamão para a saúde são resultado dessa composição rica em nutrientes essenciais.
Como Consumir Mamão no Dia a Dia 
O mamão é muito versátil e pode ser consumido de várias formas:
- In natura no café da manhã
- Vitamina com leite
- Suco natural
- Salada de frutas
- Smoothies
- Com aveia e mel
As sementes podem ser utilizadas:
- Trituradas em vitaminas
- Misturadas em saladas
- Secas e moídas como tempero natural
Receita Caseira com Mamão 
Vitamina de Mamão Cremosa
Ingredientes
- 1 xícara de mamão picado
- 250 ml de leite gelado
- 1 colher de aveia
- Mel a gosto
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado.
