Dieta militar: perca peso rapidamente em apenas 3 dias

1 ovo cozido

1 xícara de ricota (ou iogurte com baixo teor de gordura)

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5-6 bolinhos de arroz

Restaurante:

85 g de bife grelhado ou frito

1 xícara de brócolis

½ xícara de cenouras

½ vazio

Café da manhã do terceiro dia:

5-6 amêndoas

1 fatia de pão integral

1 ovo cozido

1 xícara de café ou chá (sem açúcar ou leite)

Almoço: