Esto Lo Usaba Mi Abuela Para dormir rápido:

Minha abuela Carmen, que em paz descanse, tinha um segredo que nunca caiu. Quando alguém da família não consegue dormir, ela se prepara para você. Em 5 minutos, a pessoa estava roncando. Minha abuela me usou durante anos e muitas vezes sofreu de insônia. Era uma mistura de três hierbas que ela mesma cultivava em seu huerto. Quando eu comecei a ter problemas para dormir depois dos 50 anos, minha mãe me passou a receita. A primeira noite que eu testei, nos 10 minutos, você teve párpados pesados. A la semana, dormitório del tirón todas as noites. Ei, eu tomo cada noite e minha vida mudou. Aqui está a receita exata da minha abuela, aquela que toda a família usa há décadas.

Receta 1: Té de Manzanilla, Valeriana e Lavanda (o segredo da minha abuela)

Ingredientes: 1 cucharadita de flores de manzanilla seca, 1 cucharadita de raiz de valeriana seca, 1 cucharadita de flores de lavanda seca, 1 taza de água, 1 cucharadita de mel (opcional).

Preparação: Hierve el agua. Vierte sobre as ervas, tapa e deixe descansar por 8 a 10 minutos. Cuela, añade miel si quieres y bebe tibio.

Indicações: Toma 1 taza 30 minutos antes de começar, todas as noites. A valeriana é potente, empieza com mídia cucharadita se for sua primeira vez.

Receta 2: Té de Manzanilla y Pasiflora (para noites de ansiedade)

Ingredientes: 1 cucharadita de manzanilla, 1 cucharadita de pasiflora seca, 1 taza de água.

Preparação: Reposa 8 minutos, cuela y bebe.

Indicações: Toma cuando sientas la mente acelerada, 5 vezes por semana.

Receta 3: Té de Lechuga y Manzanilla (para insônia severa)

Ingredientes: 3 hojas de lechuga romana, 1 cucharadita de manzanilla, 1 taza de água.

Preparação: Hierve las hojas de lechuga con la manzanilla por 5 minutos, reposa, cuela y bebe.

Indicações: Toma 3 vezes por semana. La lechuga contém lactucario, um sedante natural suave.

Indicaciones de uso adecuado:

Não espere dormir em 5 minutos na primeira noite. Minha abuela decidiu que o corpo precisava ser adaptado. Reserve 2-3 noites de teste.

Se você tomar medicamentos para a ansiedade ou o sono, consulte seu médico. A valeriana pode potencializar seus efeitos.

Não tomes valeriana se você está envergonhado ou amamentando.

Não há nenhuma maneira de usar maquinaria pesada depois de fazer isso. Você pode causar sonolência.

Apaga las pantallas uma hora antes de acostarte. Eu te ajudo, mas a luz azul do celular o arruina.

Se a insônia persistir por mais de um mês, consulte um médico. El té ajuda, mas não cura trastornos graves del sueño.

Minha abuela tinha razão. Não haverá sofrimento de insônia se você estiver em todas as noites. Mas lembre-se: sem uma rotina de sono (desligar o celular, ficar sempre na mesma hora), nem o melhor que você está funcionando. Experimente esta noite e conte-me como duermes.