Hábito matinal nº 2: Ficar sentado por muito tempo depois de acordar.
É comum acordar e ficar sentado na cama, mexendo no celular ou simplesmente parado por vinte minutos. Mas, para os idosos, essa imobilidade pode diminuir o fluxo sanguíneo e causar acúmulo de sangue nas pernas, dificultando a recirculação do sangue pelo coração.
O Dr. Hinohara alerta que ficar sentado por longos períodos logo após acordar pode desencadear problemas de circulação, especialmente em pessoas propensas a coágulos ou pressão alta.
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O que fazer em vez disso:
Antes de sair da cama, faça pequenos círculos com os tornozelos e flexione os dedos dos pés. Ao se sentar, gire suavemente os ombros e o pescoço e levante-se devagar. Esses movimentos leves estimulam o fluxo sanguíneo de forma segura para o cérebro e o coração.
Mesmo dois minutos de movimentos suaves podem fazer uma grande diferença na prevenção de AVC.
