Os ovos fornecem diversos nutrientes importantes para uma aparência saudável, incluindo:
Biotina
Vitamina B12
Riboflavina
Selênio
Proteína de alta qualidade
Esses nutrientes auxiliam na reparação normal da pele e ajudam a manter cabelos e unhas saudáveis.
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7. Ajuda você a se sentir mais saciado(a)
A proteína é um dos nutrientes que mais proporcionam saciedade.
Começar o dia com dois ovos pode ajudar:
Reduzir a fome
Limite os lanches desnecessários.
Apoie o controle de peso saudável
Sentir-se satisfeito por mais tempo pode facilitar a manutenção de hábitos alimentares saudáveis ao longo do dia.
8. Pode auxiliar na saúde do coração.
Durante muitos anos, os ovos foram criticados por conterem colesterol.
No entanto, pesquisas atuais sugerem que, para a maioria das pessoas saudáveis , o consumo moderado de ovos não aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas.
Na verdade, os ovos podem ajudar:
Aumentar o colesterol HDL (“bom”)
Forneça nutrientes que auxiliam a saúde do coração, como colina e selênio.
