O que os médicos não lhe dirão: acontece com todos na faixa dos 70 anos… Leia mais

Após os 70 anos, você pode dormir mais levemente e acordar com mais frequência. Essa mudança costuma estar associada a uma queda natural em certos hormônios envolvidos no ciclo sono-vigília. Em vez de lutar contra essas mudanças, é útil adotar rotinas relaxantes: um horário fixo, um ambiente tranquilo e atividades calmantes à noite. O principal objetivo é promover uma noite de sono melhor, mesmo que às vezes seja um pouco fragmentada.

Controle de temperatura mais preciso

Com o passar dos anos, nosso corpo se torna menos capaz de se adaptar às variações de temperatura. Algumas pessoas sentem frio ou calor com mais intensidade. Para maior conforto, é importante ingerir líquidos suficientes, escolher roupas adequadas e evitar a exposição prolongada a condições extremas. Essas medidas simples ajudam o corpo a manter melhor seu equilíbrio interno.