RECETA 2: ENSALADA VERDE COM AGUACATE
Ingredientes:
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Espinaca fresca.
Pepino.
Tomate.
¼ de água.
Um pouco de zanahoria subiu.
Jugo de limão.
Uma cucharadita de óleo de oliva.
Preparação:
Lava muito bem todos os vegetais. Corte o pepino, o tomate e o aguacate. Colócalos sobre as folhas de espinaca e adicione a zanahoria. Aliña com limão e óleo de oliva.
Esta salada pode acompanhar o almoço e trazer diferentes nutrientes provenientes de vários alimentos.
RECETA 3: HUEVOS COM ESPINACA E TOMATE
Los huevos podem formar parte de uma alimentação equilibrada e ser uma fonte de proteínas e outros nutrientes.
Ingredientes:
2 ovos.
Um punhado de espinaca.
½ tomate.
1 cucharadita de óleo de oliva.
Pimienta a gosto.
Uma pequena quantidade de sal.
Preparação:
Salgue levemente o tomate e a espinaca. Adicione os ovos batidos e a cozinha até ficarem completamente cozidos.
Você pode acompanhá-los com uma porção de panela integral ou uma fruta.
RECETA 4: IOGUR COM FRUTAS E SEMILLAS
Para uma merienda sencilla você pode combinar:
1 taza de iogurte natural.
½ taza de fresas, arándanos ou a fruta disponível.
1 cucharada de semillas de chia.
1 cucharada de nueces picadas.
Misture todos os ingredientes e consuma imediatamente.
Las frutas e sementes podem conter fibras, vitaminas, minerais e diferentes compostos vegetais. No entanto, novamente, a finalidade é complementar uma alimentação saudável, não tratar uma catarata.
MÁS IMPORTANTE QUE UMA RECETA: OS HÁBITOS
Quando hablamos de cuidar dos olhos, nada acontece na cozinha. Também existem hábitos cotidianos que merecem atenção.
Proteja os olhos de uma exposição excessiva ao sol usando gafas adequadas, evite fumar, mantenha uma alimentação variada e controle certos problemas de saúde, são medidas que podem formar parte de um estilo de vida saudável.
Também é importante realizar revisões oculares, especialmente quando aparecem mudanças na visão.
Se você notar que você está borroso constantemente, que as luzes produzem halos ou deslumbramentos, que as cores parecem menos intensas ou que você lê cada vez mais difícil, não tente determinar pela internet se você tiver cataratas.
Uma avaliação realizada por um profissional de saúde visual pode identificar o que está ocorrendo.
¿Y SI YA TENGO CATARATAS?
Esta é provavelmente a parte mais importante.
Uma catarata não deve ser tratada apenas com remédios caseiros. Ao começar a afetar atividades como ler, conduzir, trabalhar ou desenvolver com segurança, o oftalmologista pode avaliar a situação e explicar as alternativas disponíveis.
