O horário mais seguro para nadar geralmente é no meio da manhã ou no início da tarde, quando:
O corpo está totalmente desperto.
A circulação está estabilizada.
A temperatura ambiente está mais alta.
Os níveis de energia estão mais altos.
Nesses momentos, o sistema cardiovascular está mais bem preparado para se adaptar às mudanças de temperatura.
Dicas práticas de segurança
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Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença:
Sente-se na beira da cama por um minuto antes de se levantar.
Beba um copo pequeno de água antes de entrar no chuveiro, se o seu médico aprovar.
Verifique a temperatura da água. Comece molhando os pés e as mãos antes de entrar no chuveiro. Instale barras de apoio e tapetes antiderrapantes. Evite tomar banho logo após uma refeição pesada. Se você já desmaiou, considere ter alguém por perto. O objetivo é a independência, não a restrição.
