Dormir de lado geralmente ajuda a manter as vias aéreas mais abertas e costuma reduzir o ronco. No entanto, nem todas as posições para dormir de lado têm o mesmo efeito.
Dormir do lado direito traz benefícios ou malefícios?
Para muitas pessoas, dormir do lado direito reduz o ronco em comparação com dormir de costas. No entanto, pode não ser tão benéfico quanto dormir do lado esquerdo, especialmente para quem tem certas condições médicas.
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Eis os principais motivos:
1. Suporte das vias aéreas
Dormir de lado ajuda a evitar que a língua caia para trás na garganta. Só isso já pode reduzir significativamente o ronco.
Dessa perspectiva, dormir do lado direito geralmente é melhor do que dormir de costas. No entanto, alguns especialistas em sono sugerem que dormir do lado esquerdo pode oferecer uma estabilidade ligeiramente melhor das vias aéreas, especialmente para pessoas com apneia do sono ou ronco relacionado ao refluxo.
2. A relação com o refluxo ácido
O refluxo ácido pode contribuir para o ronco, irritando e inflamando a garganta e as vias aéreas. Essa inflamação pode estreitar as vias aéreas e piorar o ronco.
