Água com aveia para esvaziar o estômago e queimar 4 kg por semana? É isso que a aveia realmente faz por você…

Embora a aveia possa ser saudável, um café da manhã “saudável” ainda pode se tornar muito calórico se você adicionar grandes quantidades de ingredientes extras.

🌾Fibras

A aveia contém fibras alimentares solúveis e outros tipos de fibras.

As fibras podem:

contribuem para a saciedade;
Auxilia na evacuação;
Fazer parte de uma dieta saudável;
influenciam a absorção de carboidratos.

💪Proteínas de origem vegetal

A aveia também fornece proteína vegetal.

Isso torna o mingau de aveia mais benéfico como opção de café da manhã, mas o mingau de aveia sozinho nem sempre é suficiente para tornar uma refeição particularmente rica em proteínas.

Você poderia, portanto, considerar adições como:

iogurte;
queijo macio;
leite;
bebida de soja sem açúcar;
notas;
sementes.

⚡Carboidratos

A aveia contém principalmente carboidratos.

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Isso não é uma desvantagem.

Os carboidratos são uma importante fonte de energia para o corpo.

A combinação de carboidratos e fibras pode fazer da aveia uma parte nutritiva de uma refeição.

💧E quanto à água com aveia?

A água de aveia geralmente é feita misturando aveia com água ou deixando-a de molho e, opcionalmente, coando em seguida.

O resultado é uma bebida aguada na qual acabam se depositando algumas das substâncias solúveis da aveia.

Mas existe uma diferença importante entre comer mingau de aveia e beber apenas a água em que a aveia foi deixada de molho ou cozida.

Ao descartar a aveia sólida, você também descarta parte das fibras e de outros nutrientes.

Portanto, uma tigela normal de aveia costuma ser mais nutritiva do que apenas a água coada.

🥣Por que algumas pessoas bebem isso?

Algumas pessoas acham a água com aveia leve e agradável, especialmente quando querem uma bebida simples.

Outros o utilizam como parte de uma rotina de perda de peso.

Mas não há nenhuma boa razão para acreditar que a água com aveia literalmente “limpa” ou esvazia o estômago.

O estômago e os intestinos possuem seus próprios processos digestivos naturais.

Você não precisa “desintoxicar” o estômago com uma bebida especial.

⚠️A aveia pode “esvaziar” o estômago?

A expressão “esvaziar o estômago” é enganosa.

Os alimentos são normalmente processados no estômago e depois passam gradualmente para o intestino delgado.

Esse é um processo fisiológico normal.

Um alimento não precisa “limpar” o estômago.