Pudim de chia com cacau e banana
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Ingredientes:
3 colheres de sopa de sementes de chia,
1 xícara de leite de aveia
, 1/2 colher de chá de cacau em pó sem açúcar,
1 colher de chá de mel ou tâmaras trituradas (opcional),
3 colheres de sopa de granola,
1/2 xícara de iogurte natural,
1/2 banana fresca fatiada.
Preparo:
1. Misture o leite de aveia com o cacau e o mel, depois adicione as sementes de chia.
2. Deixe descansar por 15 minutos, misture e leve à geladeira por 4 horas.
3. Montagem: primeiro a mistura de chia e cacau, depois a granola, o iogurte e, por último, as fatias de banana.
Pudim de chia com mirtilos
Ingredientes:
3 colheres de sopa de sementes de chia,
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar,
1 colher de chá de extrato de baunilha,
1 colher de chá de mel ou xarope de agave (opcional)
, 1/2 xícara de iogurte natural,
3 colheres de sopa de granola
, 1/4 de xícara de mirtilos frescos.
Preparo:
1. Misture as sementes de chia com o leite de amêndoas, a baunilha e o mel.
2. Deixe descansar por 15 minutos, mexa e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
3. Em um copo, coloque uma camada de sementes de chia, depois a granola e, por último, o iogurte.
4. Adicione os mirtilos e está pronto.
