7. Ajo: composto antiinflamatório natural
O alho contém alicina , um composto antiinflamatório que pode ajudar a reduzir a dor nas articulações e as moléstias articulares. Adicionar junto às comidas é uma forma de realçar o sabor e, ao mesmo tempo, melhorar a saúde das articulações.
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8. Batatas – Vitamina C e Manganês
Las batatas contêm vitamina C , que favorece a produção de colágeno, e manganês , um mineral que intervém na formação do cartão e nas defesas antioxidantes.
9. Proteínas magras: componentes básicos para a reparação
O frango, a carne magra e os ovos transportam os aminoácidos essenciais para a reparação dos tejidos, o que ajuda a manter forte o cartílago e as estruturas articulares.
10. Bayas: antioxidantes para a proteção das articulações.
As baías são repletas de antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo, um fator que contribui para a degradação do cartão. Incorpore bayas à sua dieta que promova a saúde articular ao longo do caminho e o bem-estar geral.
