3. Sua saúde intestinal pode melhorar
Pesquisas recentes destacam o impacto das nozes na microbiota intestinal. As nozes atuam como um prebiótico e nutrem os micróbios benéficos do intestino.
Se você comer nozes todos os dias:
Também poderá gostar
Seu microbioma intestinal se torna mais diverso.
A digestão melhora.
A inflamação nos intestinos pode diminuir.
Uma flora intestinal saudável não só promove a digestão, como também fortalece o sistema imunológico, o humor e até mesmo a saúde da pele.
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
4. Você poderá se sentir mais saciado(a) e manter seu peso sob melhor controle.
Apesar de as nozes serem calóricas, elas podem contribuir para um peso saudável. Médicos explicam que as nozes ajudam a regular o apetite por serem ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
O consumo diário de nozes pode:
Reduzir a vontade de comer.
Evite comer em excesso
Ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Pessoas que incluem nozes em uma dieta equilibrada frequentemente relatam sentir-se saciadas por mais tempo após as refeições.
5. Seu nível de açúcar no sangue pode se estabilizar.
Para pessoas preocupadas com os níveis de açúcar no sangue ou com diabetes tipo 2, as nozes podem ser uma adição inteligente. As nozes têm um baixo índice glicêmico e ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina.
Os médicos observam que o consumo regular de nozes pode trazer os seguintes benefícios:
Reduzir os picos nos níveis de açúcar no sangue.
Melhorar o controle da glicose
Apoie a saúde metabólica.
Isso faz das nozes uma opção de lanche particularmente boa em comparação com alimentos processados ou lanches açucarados.
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
6. Seu nível de inflamação pode diminuir.
