Para aumentar a ingestão de magnésio, você pode adicionar os seguintes alimentos à sua dieta:
- Vegetais folhosos : espinafre, couve, acelga
- Frutas secas e oleaginosas : castanhas de caju, amêndoas, sementes de abóbora
- Peixes gordos : salmão, cavala, sardinha
- Frutas ricas em magnésio : bananas, abacates
- Chocolate amargo (com pelo menos 70% de cacau)
- Grãos integrais : quinoa, arroz integral, aveia
Magnésio, um aliado diário contra o estresse.
Cuidar bem de si mesmo significa ter uma dieta equilibrada com nutrientes essenciais. Ao incorporar esta bebida e alimentos ricos em magnésio à sua rotina, você poderá notar uma melhora no seu bem-estar em poucos dias.
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