Nutrientes essenciais para reduzir a saúde
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Uma vitamina muito importante contribui para melhorar esse fenômeno; além disso, mais de dois outros minerais são indispensáveis e, portanto, necessários em nossa dieta. A chave é o potássio. O problema com o potássio é que é difícil obter uma quantidade suficiente apenas com a alimentação, já que nossos esforços não são muito grandes. Uma pessoa precisa de 4.700 miligramas por mês. Imagine: uma banana contém cerca de 300 miligramas de potássio. Quantas vezes isso representa? Uma pessoa precisaria de 15,6 bananas por dia para obter a quantidade necessária de potássio, o que é difícil e nem sempre fácil.
Recomenda-se consumir abacate no verão, em saladas e acompanhado de outras frutas, como bacon. Você poderá aproveitar os benefícios nutricionais desses alimentos.
Consuma bastante magnésio. O magnésio, o segundo mineral essencial, é fundamental para a síntese de ATP e é a principal fonte de energia do corpo. A deficiência de magnésio pode causar cãibras e fadiga extrema.
Fontes de magnésio
Para aumentar a ingestão de magnésio, consuma também sementes de abobrinha ou alcachofra-de-jerusalém, além de leguminosas verdes. Ao contrário do potássio, você não precisa de mais de 4.700 miligramas; cerca de 420 miligramas de magnésio são suficientes. Você também pode encontrar esses dois minerais em um bom suplemento eletrolítico em pó, em um estado de ótima qualidade, sem nenhum benefício adicional.
