O caqui faz bem à saúde do coração.
Um dos muitos benefícios para a saúde do caqui Fuyu é que ele contém antioxidantes que são ótimos para manter o coração saudável.
Estudos demonstraram que essas frutas alaranjadas, semelhantes a tomates, são ricas em carotenoides. O consumo de frutas ricas em carotenoides, como o caqui, ajuda a proteger a saúde contra doenças cardíacas e cardiovasculares. Também é benéfico consumir a casca do caqui, pois é uma importante fonte de carotenoides e fibras. (10)
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Os benefícios do caqui para o coração significam que você pode incluí-lo em uma dieta saudável para o coração.
Vamos analisar duas maneiras específicas pelas quais o consumo de caquis beneficia a saúde cardiovascular.
O caqui ajuda a baixar a pressão arterial.
Os compostos presentes na polpa e na casca do caqui são excelentes para ajudar a controlar a hipertensão.
Alguns estudos mostram que os taninos presentes no caqui ajudam a baixar a pressão arterial e a inibir enzimas que podem causar hipertensão. (1)
Um estudo envolvendo ratos descobriu que as folhas de caqui também têm benefícios. O consumo de chá de folhas de caqui pode ter um efeito positivo na redução da pressão arterial. (11)
Se você tem pressão alta, aprenda o que pode fazer para tratar a hipertensão naturalmente.
O caqui é bom para reduzir o colesterol.
Outro motivo pelo qual o caqui faz bem ao coração é que ele ajuda a baixar o colesterol alto.
Um estudo descobriu que o conteúdo de fibras ricas em taninos do caqui tem um efeito redutor do colesterol. O estudo envolveu 40 indivíduos com colesterol alto, alguns dos quais receberam barras de biscoito contendo 5 gramas de fibra de caqui. Aqueles que consumiram as barras de caqui apresentaram a maior redução no colesterol. (12)
As folhas de caqui também têm efeito positivo no colesterol. Outro estudo descobriu que extratos de folhas de caqui melhoraram a circulação sanguínea e reduziram os níveis de colesterol plasmático em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura. (23)
Descubra como reduzir o colesterol naturalmente a níveis seguros.
O caqui auxilia a digestão.
Os frutos da árvore de caqui são ótimos para ajudar a melhorar a saúde digestiva.
Um caqui (168 g) contém quase um quarto da sua necessidade diária de fibras. As fibras solúveis presentes em frutas como o caqui ajudam a aumentar o volume das fezes e a regularizar o trânsito intestinal. As fibras também são importantes para a digestão, pois ajudam a proteger a saúde do intestino. (4, 13)
Outro benefício do consumo de caquis para a digestão é que as fibras presentes na fruta melhoram a saúde intestinal. Pesquisadores descobriram que alimentos ricos em fibras melhoram as bactérias “boas”, que são necessárias para uma microflora saudável. O consumo de frutas como o caqui pode ajudar a aumentar o número de probióticos que auxiliam na digestão. (14)
Devido ao seu alto teor de fibras, o caqui ajuda a prolongar a sensação de saciedade, o que pode auxiliar na manutenção de um peso corporal adequado.
Se você acha que sua digestão não está funcionando como deveria, descubra o que mais você pode fazer para melhorar sua saúde digestiva.
